3 Удивительных Бодифит Элит Планы Тренировки для Женщин

Вы знаете, что в нем много сильных и уполномоченных женщин, которые проповедуют Евангелие здоровья и физической формы. От Джейми Исона до Ханны Иден, эти фитнес-деятели не дают ложных обещаний — они дают вам понять, что для формирования требуется усилие. Они знают, что нужно для успеха, потому что они следовали по пути, по которому вы сейчас находитесь.

Практически каждый план в BodyFit подходит как мужчинам, так и женщинам. Одинаковые принципы обучения и питания работают для всех, с небольшими исключениями и вариациями. Когда дело доходит до фитнеса, мы гораздо больше похожи, чем отличаемся, но многие из наших читательниц предпочитают план, руководимый женщиной и ориентированный на женщин, поэтому за эти годы мы опубликовали так много замечательных.

Эти три плана являются одними из самых популярных, которые мы когда-либо производили:

1. LiveFit от Джейми Исона

LiveFit
План охватывает 12 недель и разбит на три четырехнедельных этапа. Наряду с планами тренировок и питания, Eason предоставляет рецепты, список покупок, советы по добавкам и тренировки на дому, когда вы не можете дойти до спортзала.

2. БЮР 2.0 Ханны Иден

FYR 2.0 by Hannah Eden

Ханна Иден с ее пылающими рыжими волосами и неукротимым духом — сила природы, не говоря уже об элитном тренере Reebok.  Итак, когда вы требовали продолжения, мы слушали.

Введите БЮР 2.0: 8-недельный план Ханны Иден по наращиванию мышечной массы. План позволяет вам прожигать слои жира с пятью тренировками для всего тела в неделю, каждая продолжительностью не более 30 минут. Вы можете сделать это дома или в любом тренажерном зале, используя только вес своего тела и несколько избранных весов. Завершите этот план, и вы не просто преобразите свое тело, вы измените свою жизнь.

3. Поднято Мег Приседания

Uplifted by Meg Squats

В одном из наших любимых трендов в фитнесе за последние несколько лет женщины занимаются серьезными силовыми тренировками в рекордных количествах. В тренажерных залах повсюду вы увидите, что женщины всех возрастов отрывают гантели с пола и бьют в жим на скамейке. Если это описывает вас — или если это то, к чему вы стремитесь — Подняться: нарастить мышечную массу и силу с помощью мегатурных приседаний вполне может быть для вас планом.

В течение восьми недель вы будете наращивать общую силу тела, мышцы и общую физическую форму, выполняя пять тренировок в неделю, основанных на вариациях трех силовых упражнений — скамьи, приседания и тяги. Вам не нужно быть пауэрлифтером, чтобы следовать этому плану, хотя, возможно, вы захотите попробовать свои силы на встрече, когда закончили подниматься.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *